A coach that is honest with you
Tells you what to train today — and, just as
importantly, when to do nothing.
How a day works
Every day starts with a 30-second check-in: how you slept, your energy,
any soreness or pain, how much time you have, and where you are. A
deterministic engine — real rules, not AI guesswork — decides
what kind of day is safe for you. Then the coach turns that into a plan
you can actually follow, and explains why.
The programme
A simple 3-day split — legs, push, pull — three
workouts a week with easy cardio and mobility in between. It's the
structure that works for most people with a normal life. Every exercise
comes with a backup, so a busy machine never ruins a session.
It travels with you
Hotel gym? Parents' living room? A park with one pull-up bar? Tell the
check-in where you are and what's around, and the plan adapts to what you
actually have — not what a perfect gym would have.
It knows when to back off
This is the part almost nobody does for themselves. Train too many days
in a row and it makes you rest. Push hard for weeks and it schedules an
easier week before your body forces one. Coming back after a break? It
ramps you up slowly instead of letting you injure yourself on day one.
You never have to know when to deload — it does.
Injuries, taken seriously
Tell it a body area that's hurt and your plans simply stop loading that
area — enforced by code, not by hoping the AI remembers. Want gentle
exercises to help it recover? Opt in and you get careful, easy work only.
And if you keep reporting pain in the same spot, the app notices before
you do. Anything that sounds medical gets one answer: see a GP or physio.
Made to fit you
Your plans match your level — from "not fit" starting with the
simplest versions of every movement, to full progressions. It also gives
you a simple protein and calorie guide based on your own numbers. No diet
plans, no supplements pushed at you.
Your data is yours
Export everything with one tap, delete your account any time. Your
training data is never sold or shared. And to be clear: DaCoach is a
training companion, not medical advice.
Start with a free account
30 seconds to sign up. The safety engine is free for everyone, forever.
Sana karşı dürüst bir koç
Bugün ne çalışacağını söyler — ve en az onun
kadar önemlisi, ne zaman hiçbir şey yapmaman gerektiğini.
Bir gün nasıl işler
Her gün 30 saniyelik bir kontrolle başlar: nasıl uyudun, enerjin nasıl,
ağrın var mı, ne kadar vaktin var ve neredesin. Deterministik bir motor
— gerçek kurallar, yapay zekâ tahmini değil — senin için hangi
günün güvenli olduğuna karar verir. Sonra koç bunu gerçekten
uygulayabileceğin bir plana çevirir ve nedenini açıklar.
Program
Basit bir 3 günlük bölünmüş program — bacak, itiş, çekiş
— haftada üç antrenman, aralarda hafif kardiyo ve esneklik. Normal
bir hayatı olan çoğu insan için işleyen yapı budur. Her egzersizin bir
yedeği vardır; dolu bir alet antrenmanını asla bozamaz.
Seninle seyahat eder
Otel salonu mu? Ailenin oturma odası mı? Tek barfiks demiri olan bir
park mı? Kontrole nerede olduğunu ve çevrende ne olduğunu söyle; plan
hayalindeki salona göre değil, gerçekten elinde olana göre uyum sağlar.
Ne zaman yavaşlaman gerektiğini bilir
Neredeyse kimsenin kendi başına yapmadığı kısım budur. Üst üste çok gün
çalışırsan seni dinlendirir. Haftalarca yüklenirsen, vücudun seni zorlamadan
önce hafif bir hafta planlar. Aradan sonra mı dönüyorsun? İlk gün sakatlanmana
izin vermek yerine seni yavaş yavaş yükseltir. Ne zaman deload yapacağını
bilmek zorunda değilsin — o bilir.
Sakatlıklar ciddiye alınır
Ağrıyan bir vücut bölgesini söyle; planların o bölgeyi yüklemeyi bırakır
— yapay zekânın hatırlamasını ummakla değil, kodla garanti edilir.
İyileşmesine yardım edecek hafif egzersizler ister misin? Onay ver, sadece
dikkatli ve hafif çalışmalar alırsın. Aynı yerde ağrı bildirmeye devam
edersen, uygulama bunu senden önce fark eder. Tıbbi görünen her şeyin tek
cevabı vardır: doktora veya fizyoterapiste git.
Sana göre yapılmış
Planların seviyene uyar — "formda değilim" diyenler her hareketin
en basit versiyonuyla başlar, formda olanlar tam ilerlemeleri alır. Ayrıca
kendi verilerinden basit bir protein ve kalori rehberi sunar. Diyet planı
yok, takviye dayatması yok.
Verilerin sana ait
Her şeyi tek dokunuşla indir, hesabını istediğin zaman sil. Antrenman
verilerin asla satılmaz veya paylaşılmaz. Ve açık olalım: DaCoach bir
antrenman yardımcısıdır, tıbbi tavsiye değildir.
Ücretsiz hesapla başla
Kayıt 30 saniye sürer. Güvenlik motoru herkes için sonsuza dek ücretsizdir.